06 Jan SMUTI 8x

1. ZIMSKI 2-BARVNI CITRUS SMUTI

SESTAVINE
1 manjša surova rdeča pesa, temeljito oprana in narezana na četrtine
120 g zamrznjenih malin
120 ml soka granatnega jabolka
2 žlici medu, javorjevega sirupa ali agave
1 na koščke narezan mango
2 pomaranči, grenivki ali rdeči pomaranči, olupljeni in prepolovljeni
280 g grškega jogurta FAGE TOTAL 0%, 2%, 5%,
180 ml pomarančnega soka
2 žlički mletega ingverja
½ čajne žličke mlete kurkume

PRIPRAVA
Rdečo peso, maline, sok granatnega jabolka in med dodajte v mešalnik in mešajte do gladkega.
Nalijte v 2 velika kozarca.
Če želite dvo barvni učinek, mešalnik očistite in dodajte mango, pomaranče, jogurt, pomarančni sok, ingver, kurkumo in mešajte do gladkega.
V kozarca dodajte pomarančni smuti in napitek vrtite z žlico.

2. JESENSKI POMARANČNI SMUTI

SESTAVINE
1 veliko korenje, olupljeno
1 pomaranča, olupljena
½ lončka grškega jogurta FAGE Total 5 % ali 2 % ali 0 %
1 žlička sveže naribanega ingverja
1 žlica medu
Sok polovice pomaranče
Rezina pomaranče in meta za okras

PRIPRAVA
Vse sestavine damo v blender in zmiksamo.
Po želji smuti precedimo in okrasimo.

3.ZELENO-ZIMSKI PROTEIN SMUTI

SESTAVINE
300 g FAGE TOTAL grškega jogurta 0% ali 2%, ali 5%
1 zamrznjena banana, narezana na majhne koščke
1/4 ananasa
100 g listov mlade špinače
100 g listov ohrovta, brez stebel
1 čajna žlička sveže naribanega ingverja
1 žlica medu ali agavinega sirupa (po okusu)
zrna granatnega jabolka (po okusu)

PRIPRAVA
Vse sestavine stresite v električni mešalnik in zmiksajte do gladkega.
Okrasite z zrni granatnega jabolka.

4. DETOKS PROTEIN SMUTI

SESTAVINE
200 g  FAGE TOTAL grškega jogurta  5% ali 2% ali 0%
40 g jagod
45 g borovnic
1 banana
1,5 g sveže bazilike
100 ml kokosove vode

PRIPRAVA
Banano narežite na rezine in jih za 1 uro postavite v zamrzovalnik.
Jagode, rezine banane, liste bazilike, borovnice, jogurt in kokosovo vodo vlijemo v mešalnik in mešamo 1 minuto, dokler ne dobimo kremaste zmesi.
Smuti prelijte v kozarec in okrasite s svežim sadjem in lističi bazilike.

5. SMUTI Z LIMONO in INGVERJEM

SESTAVINE
300 g  FAGE TOTAL grškega jogurta  5% ali 2% ali 0%
60 ml mleka po izbiri (ali rastlinskega napitka)
Sok 1 limone, obdržite lupino
60 g svežega ali zamrznjenega ananasa
60 g svežega ali zamrznjenega manga
1 narezana banana, sveža ali zamrznjena
1 žlica svežega ingverja, naribanega
1 žlica medu

PRIPRAVA
Vse sestavine stresite v mešalnik in zmiksajte do gladkega.

6. MAČA – KOKOS SMUTI

SESTAVINE
1 banana, narezana na majhne koščke
80 g manga na koščke
150 g  FAGE TOTAL grškega jogurta  5 % ali 2 % ali 0 %
120 g nesladkanega kokosovega mleka
1 čajna žlička medu ali agavinega sirupa
1 čajna žlička vanilina
1/2 čajne žličke mača čaj prahu, plus ščepec za okras

PRIPRAVA
Vse sestavine stresite v mešalnik in zmiksajte do gladkega.
Smuti nalijte v kozarec in potresite z več mača prahu.

7. SMUTI JOGURT & SPIRULINA

SESTAVINE
2 pomaranči (sok)
½ banane
1 žlica lanenih semen
250 g  FAGE TOTAL grškega jogurta 2 % jogurta
1 žlica spiruline v prahu

PRIPRAVA
Vse sestavine stresite v mešalnik in dobro premešajte.

8. KORENČKOV SMUTI Z INGVERJEM

SESTAVINE
140 g FAGE TOTAL grškega jogurta  5 % ali 2 % ali 0 %
2 korenja, olupljena in narezana na kocke
1 jabolko, brez pecljev, brez pešk in narezano na kocke
Ledene kocke
Sok 1/2 limone
Ščepec ingverja
Ščepec cimeta
Ščepec kardamoma

PRIPRAVA
Vse sestavine zmešajte v mešalnik s 125 ml vode  do gladkega. Dodajte več vode, če želite bolj redek smuti.
Okrasite z rezino pomaranče.